안녕하세요 임산부운동처방사
임산부스포츠의학센터 맘스바디케어 대표 김우성입니다.

오늘은 출산후 허리가 아픈 산모분께 도움될 영상입니다 끝까지 엉덩이 뙇 붙이고 시청해주세요

우리 귀염둥이 신생아는 처음 태어날 당시의 몸무게가 3키로 정도죠? 그런데 이 귀염둥이 신생아는 3개월만 지나도 5키로가 넘어갑니다.
즉 아이는 중량입니다. 출산후에 덤벨 들면 안된다구요? 그럼 아이도 안고 생활은 어떻게 하실건가요??
5키로의 아이를 안고 재우고 씻기고 기져귀를 갈려면 5키로 덤벨을 들어봐야 합니다.

또 여기에서 중요한것이 하나 있습니다.
헬스장에가면 제일 처음 배우는것이 중량을 다룰때의 자세를 배우죠
그 이유는 잘못된 자세에서의 중량을 다루게되면 부상을 초래하기 때문입니다.
우리 귀염둥이 신생아를 다룰때도 좋은 자세를 배워야합니다.
우리 귀염둥이 신생아는 중량이다! 이걸 기억하셔야합니다.

오늘은 아이를 다룰때 가장 많이 수행하는 5가지 동작중 하나인
허리를 굽히고 펴는 동작 힙힌지를 설명해 드리겠습니다.

아마도 많은 출산후 산모분들께서 지금 보시는 영상처럼 아이를 다루고 계실겁니다. 첨부된 사진과 비슷하지 않나요?
아이가 가벼울때라 괜찮을수 있지만 누적된 미세손상과 근육의 피로는 통증으로 이어지고 아이와 멀어지게 만듭니다.
다음에 소개되는 영상을 정확하게 따라만 하셔도 허리통증을 예방할수 있습니다.

4R System 은 산후 운동의
RD - RP - RM - RC 순으로 진행되어지며 굉장히 완성도 높은 산후 운동프로그램입니다.

개인적으로 어떤 운동이던 반복적으로 학습된 운동이
무의식적으로 현장전이현상으로 나타나는지가 중요할것입니다.

RM 단계는 아이를 안고 집안에서 허리를 굽히고 펼때
좋은 패턴의 움직임이 나올수 있도록 디자인된 운동이고
위의 운동을 하기전에 반드시 RD - RP 를 완료하셔야 더욱 안전하고 효과적인 운동이 가능합니다.

맘스바디케어에서 이러한 교육을 받고 시험을 통과한 산후운동전문가PES 자격을 갖춘분께 도움을 받으시는것이 좋습니다.